Igiena personala

Corpul nostru este intr-un fel vehiculul cu ajutorul caruia ne putem trai viata. Deci, sa-l tratam cu respect. Igiena este de baza. O igiena persoanala corecta ne poate scuti de o multime de afectiuni si probleme de sanatate. Ea include un set de reguli simple si usor de respectat.

Fiecare trebuie sa aiba propriile obiecte de ingrijire personala

Fiecare dintre noi trebuie sa aiba propria lui: periuta de dinti, pieptene, lenjerie intima, sosete, ciorapi, batista, unghiera sau forfecuta pentru manichiura, aparat de ras etc. Este foarte important ca nici unul dintre aceste obiecte sa nu fie imprumutat unei alte persoane sau sa fie imprumutat de la alta peraoana, chiar daca persoana este o ruda sau un prieten apropiat. Aceste obiecte pot transmite diversi virusi, bacterii, microbi sau paraziti.

Materiale igienico-sanitare

In fiecare casa trebuie sa existe o serie de materiale igienico-sanitare, fara de care pastrarea unei igiene corespunzatoare este practic imposibila: sapun, sampon, gel de dus, gel intim, servetele umede, pasta de dinti, hartia igienica, servetele de unica folosinta, prosoape, vata, spirt, detergent de rufe, detergentul de vase, dezinfectanti pentru casa si rufe (cloramina, clor, hipoclorit), pansamente sterile, manusi de unica folosinta, plasturi cu rivanol, apa oxigenata (pentru stoparea sangerarilor), dezinfectanti pentru toaleta etc.

Spalarea mainilor si a fetei

Un studiu publicat in prestigioasa revista medicala “British Medical Journal” a evidentiat ca o masura simpla de igiena, precum spalatul regulat pe maini, are capacitatea de a ne proteja de bacterii, virusuri, paraziti si de a tine la distanta virozele, gripele, racelile sau alte boli. Spalarea regulata a mainilor si folosirea unor bariere de protectie precum manusile sau mastile pot fi mai eficiente decat medicamentele in prevenirea infectarii cu diversi virusi. Deci, spalatul pe maini, un gest atat de simplu si de banal, reprezinta cea mai eficienta cale de a preveni si stopa raspandirea germenilor si a infectiilor. Mainile trebuie sa fie ingrijite iar unghiile curate si taiate corespunzator. Dimineata, spalati-va cu apa rece pe fata. Va veti simti mult mai revigorat. In restul zilei, spalati-va pe fata ori de cate ori simtiti nevoia. Mediul este din ce in ce mai poluat si plin de praf asa incat nu gresiti sa va spalati mai des. Puteti de asemenea folosi produse special create pentru fata si pentru protectia ei: sapun sau gel de spalare a fetei, lotiune demachianta, lotiune tonica, creme adecvate tenului, fond de ten etc. Citeste aici mai multe informatii despre spalarea corecta a mainilor.

Igiena corporala si intima zilnica

Medicii recomanda sa facem cate un dus in fiecare zi. Este suficient pentru a fi curati. Se poate folosi sapun sau gel de dus iar spalarea zonei intime se face cu apa calduta si putin gel special conceput pentru igiena intima, si care sa aiba PH neutru. Evitati pe cat posibil sa folositi prosopul destinat stergerii corpului in zona genitala. Prosopul utilizat pentru igiena intima trebuie sa fie curat (spalat la temperaturi cat mai ridicate), sa fie utilizat individual si doar pentru zona intima. Detalii despre igiena intima corecta pentru femei gasiti aici si despre igiena intima corecta la barbati aici.

Spalarea parului

Fie ca suntem femei, barbati sau copii un par sanatos si frumos este esential. De cele mai multe ori sanatatea parului tine de modul in care ne ingrijim parul atunci cand il spalam. Temperatura apei, produsele pe care le folosim, frecventa cu care ne spalam, toti sunt factori foarte importanti  atunci cand vine vorba despre ingrijirea parului nostru. Mai multe detalii despre spalarea corecta a parului gasiti aici.

Igiena dentara

Igienizarea cavitatii bucale reprezinta un ansamblu de actiuni prin care se realizeaza o curatare eficienta a cavitatii bucale si este conditia de baza pentru mentinerea sanatatii si esteticii dintilor, in particular, si cavitatii bucale, in general. O igiena riguroasa ne poate ajuta sa avem dinti si gingii sanatoase, reduce riscul aparitiilor cariilor, bolilor parodontale sau a altor afectiuni. Igienizarea se face fie de catre fiecare dintre noi prin periaj si mijloace secundare (apa de gura, ata dentara, dus bucal), fie de catre medicul dentist prin periaj profesional, detartraj, chiuretaj gingival. Citeste despre spalarea corecta a dintilor aici.

Antiperspirantul, deodorantul si parfumul

Dupa fiecare dus este recomandat sa folosim un antiperspirant. De asemenea, dimineata, inainte de a porni la treaba este indicat sa il folosim. Exista pe piata o multitudine de produse adaptate tuturor preferintelor. O varianta 100% naturala si foarte eficienta este piatra de alaun. Deodorantul si parfumul tine de gustul fiecaruia dintre noi.

Lenjeria intima

Lenjeria intima trebuie schimbata in fiecare zi. Este o regula de baza. Este indicat sa purtam articole de lenjerie intima clasice, din bumbac sau alte materiale naturale care lasa pielea sa respire. Materialele sintetice nu lasa pielea sa respire si favorizeaza umiditatea (bacteriile se dezvolta mult mai bine in medii umede si calde). Nu este indicat sa purtati in permanenta slipi gen tanga. Specialistii avertizeaza ca purtarea constanta a acestora poate determina aparitia unor afectiuni extrem de grave, cum ar fi boala inflamatorie pelviana. Daca este posibil renuntati in timpul noptii la lenjeria intima. Si inca un aspect deosebit de important, nu spalati la comun lenjeria intima cu alte rufe. Este de preferat sa fie spalata separat, in apa fierbinte, pentru a fi igienizata cat mai bine.

Vestimentatia

Imaginea dumneavostra este foarte importanta. Asa incat, hainele trebuie sa fie in primul rand curate. Ingrijiti-va: camasile, rochitele, fustele. Pantalonii trebuie sa fie bine calcati, mansetele de la camasa si pantaloni sa aiba lungimea potrivita si sa nu fie rasucite neglijent. Incaltamintea nu trebuie sa fie prafuita, ci curata si lustruita, ciorapii de nailon si sosetele impecabile, adica fara fire fugite sau gauri.