Test - Afla vitaminele de care are nevoie organismul tau

Pentru a avea un corp sanatos trebuie sa stiti ceea ce ii trebuie organismului dvs. Lipsa vitaminelor poate dauna foarte mult organismului. In acest sens, va propunem un test «Vitaminele de care aveti nevoie». Raspundeti la cele 4 intrebari cu privire la comportamentul alimentar, dati raspunsurile cat mai sincer si veti afla care sunt vitaminele adecvate stilului dvs. de viata.

Ce preferi cand vine vorba de un pranz la seviciu?

a. O portie de paste cu busuioc si rosii. Pranzul nu trebuie sa depaseasca 400 de calorii.

b. Aripioare picante, cartofi prajiti si sos barbeque.

c. O supa crema de legume. Nu mananc niciodata carne!

d. Daca sunt la serviciu, mananc ce mi-e la indemana.

Ce-ti place sa gatesti?

a. Orice e sanatos si cu putine calorii. Supa-crema de mazare cu menta e delicioasa!

b. Snitele cu cartofi pai, evident!

c. Sarmale cu nuci. Alunele si nucile inlocuiesc majoritatea nutrientilor de origine animala.

d. Cand am putin timp, prepar paste cu sos pentru ca se fac repede.

Ce fel de sport practici?

a. Fitness. Merg la sala cel putin de doua ori pe saptamana.

b. Uneori merg la patinoar.

c. Incep cu o alergare usoara in fiecare dimineata, ma duc la serviciu cu bicicleta, iar seara, ma urc pe bicicleta de acasa

d. Programul de lucu nu imi permite – incep munca de dimineata, mult prea devreme, si se termina seara tarziu, cad sunt prea obosita sa fac sport.

Despre ce discuti cu prietenele cand va intalniti?

a. Despre ultimele diete incercate de ele. Ma obsedeaza silueta, nu vreau sa ajung sa ma plang de colacei.

b. Barfim si ne distram copios, vorbim despre ultimele filme vizionate, despre actori, vedete, etc.

c. Despre orice. Sunt persoane foarte deschise la tot ce e nou.

d. Ies rar. Discutam despre problemele de la serviciu.

Cine esti ca sa-ti spun cu ce sa te vitaminizezi

Majoritatea A: Esti femeia-dieta. Pentru ca dietele sunt restrictive, luati un supliment de magneziu si calciul. Magneziul energizeaza metabolismul si regleaza nivelul calciului. Pentru a fi asimilat si folosit eficient in procesul metabolic, calciul are nevoie de o asociere cu magneziu.

Majoritate B: Esti femeia-devoratoare de mancare bogata in grasimi si zaharuri, dar lipsita de fibre. Faptul nostru e sa schimbati meniul. Aveti nevoie de multivitamine si minerale. 1.000 mg de omega 3 (capsule cu ulei de peste) reduc riscul aparitiei bolilor de inima. Vitamina C va intareste sistemul imunitar.

Majoritate C: Esti femeia-vegetariana convinsa. Totusi, e posibil sa aveti nevoie de un supliment de fier (e mai bine absorbit din carne decat din legume). O pastila cu multivitamine si minerale contine doza zilnica de fier necesara. Va asigura si portia de vitamina B12, calciu si zinc.

Majoritate D: Esti femeia mereu stresata si ocupata. Va trebuie un supliment care contine complexul de vitamine B (B1, B2, B12), care sa va ofere energia zilnica de care aveti nevoie. Ginsengul siberian e la fel de potrivit stilului dvs. de viata. Atentie, nu consumati ambele in acelasi timp!

Adoptati un stil alimentar sanatos, o dieta echilibrata si rationala, chiar daca optiunile alimentare de pe piata sunt multiple. Deciziile va apartin, iar viata si sanatatea personala in mainile dvs. Nu uitati ca organismul vostru are nevoie in fiecare zi de nutrienti, vitamine si minerale.