Duminică, 02 Februarie 2014 22:32 |
Respiratul corect - o arta pentru viata sanatoasaSa vedem impreuna in ce consta respiratul si ce ne spune doctorul Pallardy despre respiratia corecta. El ne explica, de exemplu, ca pentru a ne obisnui sa respire corect copiii si maturii trebuie sa invete sa exerseze sistematic acest lucru in etapele scolii si ale vietii. Asa cum fac japonezii. In afara de aceasta, fiecare tratament al unei boli trebuie sa fie insotit de exercitii simple de respiratie. Bolnavii care isi mananca zilele alergand de la un doctor la altul in speranta ca se va gasi unul care sa il faca – de pilda, sa il lecuiasca de indigestie sau de vreo boala de nervi – s-ar putea rezolva, la domiciliu, mult mai usor, mai repede si mai eficient problema printr-o metoda cat se poate de simpla si economica: respirand corect! Respiratul corect reprezinta cea mai buna si cea mai eficienta modalitate de prevenire a unui numar de boli.Explicatia este cat se poate de simpla: respiratia inseamna viata pentru toate celulele organismului. Aerul pe care il inspiram reprezinta sursa de oxigen fara de care organismul nu poate exista. Pe de alta parte, aerul pe care il expiram contine substanta otravitoare, daunatoare organismului, de care acesta se elibereaza (prin expiratie). O respiratie necorespunzatoare inseamna o proasta alimentare cu oxigen a organismului, ceea ce duce la incetinirea functiilor lui vitale. Efectele se traduc prin cele mai diferite greutati carora organismul este chemat sa le faca fata, respectiv stari de oboseala, insomnii, lipsa poftei de mancare, etc.O respiratie corecta este foarte importanta pentru sanatate. In aceasta situatie toate organele pot functiona la capacitate maxima. Oamenii care respira corect au o buna circulatie a sangelui, mananca bine, elimina curent toxinele din organism si au secretia hormonala corecta. In afara de aceasta, printr-o respiratie corecta se imbunatateste si activitatea creierului, omul se poate concentra mai bine, este mai atent, reactioneaza mai adecvat la solicitari, iar sistemul nervos este mai bine pregatit pentru a prelucra cele mai diferite date si situatii. In acelasi timp, respiratul corect da omului mai multa energie, il calmeaza si ii asigura un somn linistit si profund.Toate aceste lucruri le stiu foarte bine orientalii, care prin antrenarea sistematica a respiratiei reusesc sa-si stapaneasca perfect organismul. Este foarte improtant sa se stie ca in procesul respiratiei nu rol de cea mai mare insemnatate il are diafragma, care in timpul inspiratiei se deschide deasupra cavitatii toracice ca o umbrela, exercitand pur si simplu un masaj binevenit al organelor interne: ficatul, splina, vezica biliara, etc. Diafragma reactioneaza prompt la stres, la frica. In aceste situatii ea se contracta, fapt care are ca urmari o transpiratie rece, slabiciune corporala, insuficienta functionare a organelor din cavitatea abdominala. O buna functionare a diafragmei poate nu numai sa imbunatateasca starea fizica de ansamblu, dar ea permite si sa controlam propriile simtiri, sa ne regasim energia fizica si psihica.Intr-una din zile, la doctorul Pallardy s-a prezentat un student ce trecuse printr-o spaima cumplita. Din aceasta cauza, diafragma i se blocase. Invatandu-l sa respire corect, situatia s-a schimbat. Din acest caz si din multe altele asemanatoare doctorul Pallardy a tras concluzia ca respiratul corect poate fi leacul ideal in caz de sperieturi grave, de stari anxioase.Este de la sine inteles ca o respiratie corecta se poate executa atunci cand ne-am pus la punct igiena de viata. Aceasta presupune o alimentatie corecta, o hidratare corespunzatoare, o imbracaminte care sa permita organismului sa actioneze cat se poate de lejer.Sa nu uitam de pozitia corpului!Nu vom putea niciodata respira corect daca diafragma se va afla intr-o pozitie in care nu va putea actiona complet liber. Pozitia corecta a corpului – sezand sau stand in picioare – este cea in care avem spatele drept, iar pieptul dezinvolt inainte. Intr-o atare pozitie, aerul intra si iese liber.Cum sa respiram corect?Tragem usor aer pe nas in asa fel incat sa ne auzim cum patrunde aerul prin cavitatea nazala. Retinem pana la doua secunde aerul in plamani, dupa care ezpiram de voie, fie pe nas, fie pe gura. Inspiram apoi din nou de voie avand tot timpul grija sa nu uitam sa ne umplem cat mai bine plamanii cu aer curat.Respiratia corecta se poate invata si practicand anumite sporturi, cele mai indicate fiind disciplinele care permit sa se respire normal. In primul rand inotul, care dezvolta toracele, fortifica diafragma si muschii pectorali, care joaca un rol foarte important in reglarea respiratiei. Urmeaza apoi alergarile, in timpul carora plamanii si sangele sunt oxigenate la maximum, dar si canotajul care tonifica coloana vertebrala si muschii abdominali.Daca se practica un sport unde este nevoie sa se tina respiratia – tirul, de exemplu – in timpul deconcentrarii trebuie sa se respire profund pentru ca sangele sa poata fi oxigenat ca lumea.Conditia fundamentala pentru o respiratie corecta o constituie relaxarea intregului corp. Aceasta se poate obtine prin miscari usoare sau prin masaje curente si corecte. In urma acestora diafragma se destinde deplin.Trebuie sa se inceapa totdeauna cu acele miscari care sa te faca sa simti nevoia de a respira profund, dupa care se continua cu miscari care destind coloana vertebrala si cosul pieptului. Trebuie, de asemenea, sa se inspire pe nas si sa se expire pe nas sau pe gura.
Newer news items:
Older news items:
|

Venetia - pericole care pandesc constructiile si monumentele Venetia - un repert turistic extrem de apreciat este, din pacate, zi de zi, supus unui “bombardament” agresiv de erodare si distrugere.
Read more
Aleksandr Sergheevici Puskin “Puskin este omul rus in stadiul sau final de dezvoltare, asa cum poate acesta va arata peste doua sute de ani. Intr-insul, natura rusa, sufletul rus, limba rusa,...
Read more
Harta Romaniei pe regiuni, judete si orase Va prezentam harta administrativa a Romaniei pe regiuni, judete si orase. Romania este impartita in 9 regiuni, 41 judete plus municipiul Bucuresti si 320...
Read more
Fulgi de zăpadă macro Deşi majoritatea oamenilor curăţă zăpada de la ferestre, de pe maşini, dar şi de pe şosele, pentru Brian Valentine este un adevărat noroc când ninge. Brian, în vârstă...
Read more
Retete de cozonac cu nuca Cozonacii nu sunt usor de preparat, insa gustul lor este unul deosebit. Majoritatea pastram traditia si, mai ales la evenimente si sarbatori - Paste, Craciun, etc.,...
Read more
Pruritul - mancarimea pielii III In practica medicala, relativ frecvent este intalnit si pruritul de origine alimentara, punand deseori probleme dificile de diagnostic pozitiv si diferential. Este vorba de persoane cu...
Read moreMihai Eminescu - Doina De la Nistru pan' la TisaTot Romanul plansu-mi-s-a,Ca nu mai poate strabateDe-atata strainatate. {youtube}FvraXwpRGfU{/youtube}
Read more
Horoscop Scorpion 2012 Afla ce iti prezic astrele pentru semnul tau zodiacal, afla azi horoscop 2012 scorpion. Horoscop Scorpion - Caracteristici generale 2012 Anul 2012 va fi sinonim cu lansarea intr-o serie...
Read more
Horoscop Berbec aprilie 2014 Afla horoscop Berbec aprilie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna aprilie 2014 pentru zodia Berbec: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read more
Transilvania in timpul lui Iancu de Hunedoara Primejdia turceasca ameninta tot mai mult viata popoarelor de la Dunare. In aceasta vreme, in fruntea luptei impotriva cotropitorilor turci s-a ridicat Iancu de...
Read more
Ceaiuri pentru afectiuni ale organelor respiratorii Sanatatea noastra depinde de actul respirator, calitatea aerului inspirat si preventia in actiunea factorilor de risc si a efectelor acestora. Evident, aparatul respirator...
Read more
24 ianuarie - Unirea Moldovei cu Muntenia Romanii din Moldova si cei din Muntenia seamana atat de mult prin limba, prin port, prin felul de a gandi si a...
Read moreFlori de primavara - planse de colorat Florile de primavara sunt cele care ne insufla sentimental de renastere, innoire, bucurie si fericire. Fie ca vorbim de branduse, bujori, ghiocei, frezii, irisi,...
Read more
Moş Ion Roată şi Cuza Vodă de Ion Creangă Între ţăranii fruntaşi care au luat parte, împreună cu boierii, cu episcopii şi cu mitropolitul ţării la Divanul ad-hoc din Moldova, în 1857,...
Read more
Tu Ardeal - Stefan Hrusca Va prezentam versurile si muzica pentru “Tu Ardeal”. Tu Ardeal - text, versuri Refren:Tu Ardeal, tu Ardeal, iti suntem osteniTemplul sfant, templul sfant, Muntii Apuseni.
Read more
Despre iubire si iarna - poezii Poezii, versuri despre iubire si iarna scrise de Alexandra Mihalache si Georgeta Minodora Resteman. Sonnet XII de Alexandra Mihalache Ma descopar viu sub promoroacaPrin iarna care umbrele-si...
Read more