Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Iepurasii de Paste - planse de colorat Originea iepurasul de Pasti pare sa fie legata de festivalul anglo-saxon dedicat lui Eostre, zeita primaverii, a carei mascota era un iepure. Simbolul fertilitatii,...

Felicitari vintage de Paste cu copii Gasiti cele mai frumoase si originale felicitari vintage de Paste cu copii. Cu ocazia sarbatorilor pascale, a Invierii Domnului Iisus Hristos, transmite celor dragi urarile...

Poezii de primăvară - George Bacovia Note de primavară Verde crud, verde crud ...Mugur alb, şi roz, şi pur,Vis de albastru şi de-azur,Te mai văd, te mai aud !

Vestigii ale civilizatiei maya La Rio Azui, in nordul Guatemalei, arheologii au descoperit un mormant datand din jurul anului 500, in plina perioada clasica maya. Aceasta epoca este mai putin cunoscuta...

Povestea de dragoste dintre Paris si Elena Povestea de dragoste dintre Paris si Elena din Troia este descrisa cu detalii in “Iliada” lui Homer. Putem afirma ca este una dintre cele...

Horoscop Sagetator octombrie 2015 Afla horoscop Sagetator octombrie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna octombrie 2015 pentru zodia Sagetator: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...

Fiziologia respiratiei Concomitent cu transformarile si absorbtia substantelor alimentare, la nutritia organismului participa si oxigenul luat din aer prin respiratie. Functia respiratorie incepe cu faza pulmonara, parcurge o faza circulatorie si se...

Plugusorul romanesc - obicei stramosesc Plugusorul face parte din obiceiurile romanesti stramosesti. Mai exact, umblatul cu plugusorul, respectiv umblatul cu plugul se desparte in doua:

Mucenici fierti Pe 9 martie sunt sarbatoriti cei 40 de Mucenici ucisi in Sevastia. Acestia au trait in vremea imparatului Licinius (308-324), mare prigonitor al crestinilor, fiind soldati crestini ce faceau...

Mesaje creştine de Paşte "Pentru ce căutaţi între cei morţi pe Cel viu? Nu este aici ci a Înviat!" (Luca 5:6) "Eu sunt învierea şi viaţa. Cine crede în Mine, chiar dacă...

Alimentatia in timpul sarcinii Ai grija de tine, ai grija ce si cat mananci cat esti gravida! O alimentatie sanatoasa si echilibrata creste sansele unei sarcini usoare, fara complicatii si poate creste...

Horoscop Taur decembrie 2013 Afla horoscop Taur decembrie 2013. Afla previziunile astrologice pentru luna decembrie 2013 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Poezii de primăvară Sosirea rânduniciiGeorge CoşbucRândunica a sosit,Primăvara vine.Iată mugurii-nfloresc,Grădiniţele-nfloresc,Tot e viu şi-ntineritCăci e cald şi bine.Ger, zăpadă, tot s-a dus,Primăvara vine.Răsărit-au mândre floriŞi prin zări se văd cocoriVerde-i jos, senin...

Legenda Primăverii Afară este o lume de basm. Colţul fraged al ierbii şi-a dezvelit căpşorul pentru a intra în visul naturii. E primăvară, anotimpul fetiţei cu codiţe împletite, în crengile copacilor,...

Broasca testoasa cea fermecata Petre Ispirescu

Broasca ţestoasă cea fermecată - Petre Ispirescu A fost odată ca niciodată, că de n-ar fi, nu s-ar mai povesti, de când făcea plopşorul pere şi răchita micşunele, de când se...

Transilvania si dualismul austro-ungar Problema Transilvaniei in istoria romaneasca este fara indoiala una din cele mai delicate si controversate. Pentru o mai buna intelegere a etapelor prin care s-a ajuns la...