Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Hainele stramte si pericolul pentru sanatate Cand corpul e sanatos toate membrele au aceeasi temperatura (caldura), adica sangele nu se ingramadeste mai mult intr-o parte decat in alta, dar...

Horoscop Pesti iunie 2014 Afla horoscop Pesti iunie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna iunie 2014 pentru zodia Pesti: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Citate de Victor Hugo A ignora înseamnă a plânge; a învăţa, a geme. A respira Parisul conservă sufletul. A sacrifica pământul pentru paradis înseamnă a renunţa la substanţă în favoarea umbrei. A urca înseamnă...

Horoscop Varsator februarie 2015 Afla horoscop Varsator februarie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2015 pentru zodia Varsator: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Parcul subacvatic IZU din Japonia Strabatut de un amestec de curenti marini ce vin din zonele temperate si tropicale ale Oceanului Pacific (Kurosivo), marele “sanctuar” oceanic IZU din Japonia prezinta o...

Mesaje, sms, urari si felicitari de Revelion Transmite familiei si prietenilor mesaje, sms-uri, urari si felicitari de Revelion. An Nou Fericit! A mai trecut un an. Sa-ti amintesti cu placere de toate...

Zacusca pentru iarna - retete Zacusca este un preparat gustos si sanatos, o mancare romaneasca buna, de aceea gospodinele o pun la conservat pentru sezonul rece. Iata cateva retete de zacusca...

Obiceiuri, datini si credinte la Privegherea din Joia Mare In decursul Paresimilor sunt trei priveghi sau denii, adica servicii divine care se fac in timpul noptii, si anume: cea dintai joi...

Horoscop Gemeni aprilie 2015 Afla horoscop Gemeni aprilie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna aprilie 2015 pentru zodia Gemeni: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Traditii si obiceiuri de Revelion Revelionul are semnificatia de innoire a timpului calendaristic, moarte unui an (31 decembrie) si renasterea acestuia (1 ianuarie). Traditii Termenul de Revelion provine din franceza („Réveillon”) si inseamna...

Arta cititului in palma Pentru o exemplificare a generalitatilor de mai sus, un specialist cu frumoase studii in arta cititului in palma, pe baza imaginii alaturate, a dat urmatoarea analiza pentru...

Descopera factorii care fac din alegerea sistemului de rulouri exterioare o alegere buna Personalitatea si stilul de viata pot fi reflectate in casele noastre. Ferestrele sigur le poate reflecta. Aspectul acestora...

5 iunie - Ziua Mondială a Mediului Ziua Mondială a Mediului (Ecologiei) este sărbătorită anual pe 5 iunie. Această zi a fost instituită în 1972 la prima Conferinţă Mondială a...

Imagini cu Mos Craciun si renii de colorat Ho! Ho! Ho! Cine nu a auzit de Mos Craciun si renii sai? Va prezentam cateva imagini si planse de colorat cu Mos...

Prim ajutor pentru durerile provocate de stres si efort Cine nu se confrunta cu stresul si efortul cotidian? Cine nu se plange de dureri fizice si de stari de...

Delfini - desene Formidabila energie a delfinilor, inteligenţa lor remarcabilă, drăgălăşenia şi atitudinea plină de umor a acestor fiinţe charismatice îi face pe copii foarte bucuroşi, iar pe adulţi - să...