Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28 |
Relaxare maxima in doar 15 minute
Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.
Presopunctura
· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.
· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.
· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.
· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.
Respiratie
· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.
· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.
· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.
Newer news items:
Older news items:
|
Sarbatoarea Taierea Capului Sfantului Ioan Botezatorul Sarbatoarea Taierea Capului Sfantului Ioan Botezatorul (29 august) este o zi de post, de intristare si de pocainta. Iata Evanghelia de la sarbatoarea Taierii Capului...
Read moreAvataruri, mesaje si statusuri de Sfantul Andrei Sfantul Andrei a fost cel dintai apostol, raspandind apoi in lume cuvantul lui Dumnezeu. Sa ne invrednicim si noi sa ducem mai...
Read moreDe esti barbat, sa fii barbat Va oferim spre lectura poezia “De esti barbat, sa fii barbat” scrisa de P. Dulfu. De esti barbat, sa fii barbat, Iar nu...
Read moreCitate de Nikos Kazantzakis Cat de voluptoase si incarcate de tristete sunt aceste ore de ploaie fina! In minte ti se redesteapta toate amintirile amare, ingropate-n suflet – despartiri de prieteni,...
Read moreHoroscop Berbec mai 2015 Afla horoscop Berbec mai 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna mai 2015 pentru zodia Berbec: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read moreLiteratura de Craciun - Otilia Cazimir Literatura de Craciun Sa va trimit “Literatura de Craciun” ...Dar ce anume? Vreti colinde miciCu “dalbe flori” si “Ler, oi Doamne bun” Pentru copii peltici?As scrie, poate...
Read moreImagini si planse de colorat cu mielusel Pentru cei carora le plac animalutele si, in special, mielul / mielutul / mieluselul v-am pregatit o colectie de planse de colorat. Alegeti plansa...
Read moreMediul oceanic, zona de suprafata - factori de influenta si organisme Despre mediul oceanic si viata de la suprafata oceanelor am mai discutat, iar acum dorim sa raspundem intrebarea: Care ar...
Read moreDespre anemie si alimentele care refac sangele Ai simtit vreodata o anumita greutate in respiratie? Ai o stare de slabicune, iar inima bate puternic? E posibil sa ia un deficit de...
Read moreIn asteptarea luminii - Corneliu Antim Poezia In asteptarea luminii de Corneliu Antim. Veniti sa impliniti falnicul dans al marii, Mister al materiei in trudnica ei zvarcolire Sub pala neistovita a vanturilor Batand de oriunde!
Read moreMesaje si sms-uri de Halloween E Halloween, noaptea tenebrelor si a farselor infricosatoare! Va oferim o colectie de mesaje si sms-uri de Halloween de unde va puteti inspira pentru a crea...
Read moreTundra si zapezile vesnice - expeditii Tundra este o formatiune vegetala alcatuita din arbusti, subarnusti si plante ierboase care populeaza suprafete intinse din Islanda, nordul peninsulei Scadinave, extremul nord al Rusiei...
Read moreJohn Ruskin si creatia sa John Ruskin a fost unul din cei mai mari scriitori ai Angliei. Cu moartea acestuia, s-a sfarsit o insemnata era literara a Angliei, aceea...
Read moreToamna în poezia lui George Coşbuc Toamna Toamna târziu În noaptea cu lună, Cum vâjâie codrul Şi geme şi sună! Din nordul cu neguri Un vuiet răsare Şi vine şi creşte Mai iute, mai tare;
Read moreTendinte culori primavara 2012 femei De peste 18 ani, Pantone America, autoritatea mondiala in domeniul culorilor, monitorizeaza designeri prezenti la New York Fashion Week pentru a va aduce cele mai importante...
Read more8 Martie de Vasile Alecsandri De 8 Martie vă oferim poezia 8 Martie scrisă de marele poet Vasile Alecsandri în 1845, la Blânzi. 8 Martie de Vasile Alecsandri Întinde cu mândrie aripile-ţi uşoare,O!...
Read more