Vineri, 29 Mai 2015 00:47

Prim ajutor pentru durerile provocate de stres si efort

Cine nu se confrunta cu stresul si efortul cotidian? Cine nu se plange de dureri fizice si de stari de incordare nervoasa, care provoaca disconfort? Daca nu veti reactiona cat mai prompt contra lor, veti avea de luptat cu suferinte care e vor croniciza. Pentru a fi evitate, specialistii americani, atat de preocupati de bunastarea psihica si fizica a concetatenilor lor, au elaborat un program simplu, dar eficace, menit sa ne scape si pe noi de necaz. In total, sunt 10 exercitii de relaxare, pe care le puteti face si stand pe scaunul de birou.

1. Intindeti bratul drept inainte si strangeti pumnul cu forta. Tineti-l asa 5 secunde. Repetati exercitiul cu mana stanga. Reluati de 5 ori.

2. Sprijiniti-va cu ambele brate intinde de marginea scaunului pe care stati. Incordati-va mushii si stati asa 5 secunde, apoi relaxati-va. Repetati exercitiul de 5 ori.

3. Incruntati-va fruntea cat de tare puteti, pana ce se formeaza cute. Stati asa 5 secundel apoi relaxati-va si zambiti. Repetati exercitiul de 5 ori.

4. Ridicati-va spancenele cat mai sus. Stati asa 5 secunde, apoi relaxati-va fata si zambiti cu gura pana la urechi. Repetati exercitiul de 5 ori.

5. Strangeti-va puternic dintii si adunati-va buzele, facand o fata cat mai amenintatoare. Stati asa 5 secunde. Relaxati-va apoi si deschideti-va gura cat de tare puteti. Repetati exercitiul de 5 ori.

6. Ridicati-va de pe scaun si duceti-va langa perete. Sprijiniti-va de el dosul capului si gatul, apasand cu putere vreme de 5 secunde. Relaxati-va.

7. Inspirati profund, simtind ca aerul va umple plamanii, patrunzand in umeri si in stomac. Incercati sa va apropiati cat mai mult aripiorele de la spate, una de alta, si stati asa, cu aerul tinul in piept, 5 secunde. Expirati, relaxati-va umerii. Repetati exercitiul de doua ori.

8. Impingeti-va cosul pieptului cat mai in fata, sugandu-va totodata pantecul. Incordati-va muschii burtii. Daca aveti senzatia ca partea de sus a trunchiului va exploda, exercitiul e bine executat. Stati asa 5 secunde, apoi relaxati-va.

9. Sedeti pe scaun, sprijinindu-va doar pe o fesa, incercand sa lasati toata greutatea pe ea. Stati asa 5 secunde. Schimbati partea. Repetati exercitiul de 5 ori.

10. Sezand, incordati-va pulpa dreapta, simtind cum si corpul se incordeaza cu ea. Stati asa 5 secunde, dupa care schimbati piciorul. Repetati exercitiile pe rand, de 5 ori.

Related news items:

05/06/2017 00:09 - Primul ajutor in accidentul rutier
10/12/2013 18:46 - Recomandari si sfaturi de prim ajutor pentru depla…
17/10/2012 00:59 - Masuri de prim ajutor in accidentele oculare
16/01/2011 12:56 - Remedii naturiste pentru tuse si dureri in gat
17/10/2010 04:00 - Hipotermia si inecul

Newer news items:

11/08/2015 01:21 - Remedii tratament si solutii de ameliorare pentru …
06/07/2015 06:56 - Gimnastica medicala si exercitii pentru coloana ve…

Older news items:

25/03/2015 01:32 - Primul ajutor in caz de hemoragie
15/01/2015 01:30 - Primul ajutor in caz de raniri entorse luxatii fra…
09/01/2015 23:49 - Construieste la munte cabana de zapada
05/08/2014 01:31 - Intoxicatiile cu ciuperci sindrome simptome tratam…
10/07/2014 01:26 - Expunerea la soare reguli si precautii

Next page >>

Prev Next

Horoscop Varsator iunie 2014 Afla horoscop Varsator iunie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna iunie 2014 pentru zodia Varsator: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Fetiţa cu chibrituri - Hans Christian Andersen Era un ger grozav afară. Ningea mocnit şi-ncepuse a se înnopta: era ajunul Anului Nou. Pe frigul şi pe întunericul acela, mergea pe stradă...

Fulgi de nea mii si mii - versuri Va prezentam cateva poezii despre fulgul de nea, despre fulgii de nea ... Fulgi de nea Iarna bine ai venit, Parca sunt mai fericit, Ploua stele fulgi...

Virtuti Va oferim spre lectura poezia “Virtuti”, scrisa de Cicerone Theodorescu si inclusa in volumul "De bello dacico". Sa-nvingi pe cei puternici, o virtute! Din...

Horoscop Sagetator aprilie 2016 Afla horoscop Sagetator aprilie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna aprilie 2016 pentru zodia Sagetator: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...

Schimbarea la fata a Domnului Iisus Hristos Schimbarea la Fata a Domnului Iisus Hristos este praznuita pe data de 6 august, cu 40 zile inaintea praznicului Inaltarii Sfintei Cruci si incheie...

Horoscop decembrie 2017 pentru toate zodiile Afla horoscop decembrie 2017. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna decembrie 2017: dragoste, cariera, bani si sanatate. ...

Dulceata de prune cu nuci reteta Iata reteta pentru dulceata de prune cu nuci. Pentru aceasta delicatesa culinara sunt necesare prune brumarii, mai maricele. Se aleg prune frumoase si tari.

Horoscop Taur septembrie 2015 Afla horoscop Taur septembrie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna septembrie 2015 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Trei crai de la rasarit Iata versurile pentru cantecul de stea “Trei crai de la rasarit” cules in judetul Neamt. Trei crai de la rasarit Cu steaua au calatorit. Cand in cale purcedea, Steaua inainte...

Saptamana Patimilor - Vineri In Vinerea Mare se face pomenirea sfintelor, infricosatoarelor si mantuitoarelor Patimi ale Mantuitorului si marturisirea talharului celui recunoscator care a dobandit raiul (Vinerea Patimilor).

1 Iunie Ziua Internationala a Copiilor planse de colorat

1 Iunie Ziua Internaţională a Copiilor planşe de colorat 1 Iunie, Ziua Internaţională a Copilului trebuie să însemne multe bucurii pentru copii, baloane colorate, jucării, dulciuri, hăinuţe noi, jocuri şi distracţii în...

Mihai Eminescu - Oda (in Metru Antic) Nu credeam sa-nvat a muri vreodata;Pururi tanar, infasurat in manta-mi,Ochii mei ‘naltam visatori la steauaSinguratatii.Cand deodata tu rasarisi in cale-mi,Suferinta tu, dureros de dulce...

Pestera Meziad Bihor Pestera Meziad Bihor se deschide la o altitudine de 435 m, in versantul drept al Vaii Pesterii, la 3,7 km amonte de confluenta acesteia cu Valea...

Cum sa te relaxezi si sa iti stimulezi inteligenta Imi place sa ma relaxez dupa o zi epuizanta, insa nu imi place sa lenevesc. Chiar si atunci cand ma relaxez imi...

Soarele - aliant impotriva bacteriilor, virusilor, microbilor si acarienilor Soarele, prietenul nostru, ne face viata mai frumoasa. Dar acesta poate fi si un aliat extrem de util si in lupta cu...