Marţi, 03 Septembrie 2013 21:56 |
Obiceiuri pentru o alimentatie sanatoasa si un stomac mai bun
Adesea ne plangem de dureri de stomac, de aceea trebuie sa acordam atentie starii noastre de sanatate si alimentatiei. Pentru a avea un stomac mai bun trebuie sa adoptam o alimentatie mai buna, o alimentatie sanatoasa. Iata cateva obisnuite ce ar fi indicat sa le adopti si care sa reprezinte regula fiecareia din masele dumneavoastra.Iata 6 reguli si obiceiuri de baza pentru o masa eficienta, o alimentatie sanatoasa si buna pentru stomacul dvs.
1. Alimentele trebuie sa fie mestecate complet. Sa nu uitam, digestia incepe in gura. In clipa in care mancarea este mestecata, in gura sunt secretate o serie de enzime care incep practic digestia alimentelor. Mestecata corect, mancarea se tranforma in bucati, aluneca spre aparatul digestiv si este mai usor de digerat de catre acesta. Daca “infulecati“, acest proces nu mai are loc. De asemenea, e bine sa faceti o pauza in ritmul dumneavoastra de ingestie.
2. Destindeti-va in momentul mesei! Macar acum acordati-va un moment de respiro, daca nu si in altul al zilei foarte ocupate din viata dvs. Daca puteti, puneti-va picioarele pe un scaun sau o masa si concentrati-va putin relaxandu-va inainte de a incepe sa mancati.
3. Alungati gandurile din mintea dvs.! Glumiti! Incercati sa uitati de munca, probleme, griji si toate celelalte macar pentru jumatate de ora. E bine sa pastrati o stare emotionala pozitiva, optimista pe timpul mesei.
4. Nu va grabiti! Incercati sa va rezervati mai mult timp pentru masa. Dupa ce ati terminat de mancat, ramaneti pe scaun si destindeti-va aproximativ 15 minute. Daca puteti, atipiti putin.
5. Incetati sa va indopati! Mancati cu masura, nu exagerati si nu mancati prea mult. Incetati sa mai aveti impresia de a fi prea “plin” si lasati-va stomacul sa se mai stranga putin. Aceasta va ajuta si sa va supravegheati regimul si greutatea!
6. In timpul mesei beti, insa nu foarte mult! Digestia este mai eficace in mediul lichid. Prea multe lichide insa in timpul mesei duce la diluarea enzimelor digestive, care automat duce la ingreunarea digestiei. Exceptie de la regula e cazul in care ati fost operat de stomac. In asemenea situatie nu beti nici un lichid in timpul mesei, ci doar intre mese.
Invatati sa combinati corect alimentele pentru a va ajuta organismul si stomacul sa le digere mai usor si pentru o mentinere a starii de energie. Sfatul nostru este sa nu sariti niciodata peste micul dejun, e cea mai importanta masa, da tonul zilei si energia necesara. Daca e sa sariti peste o masa, renuntati mai bine la cina. Important este sa consumati fructe proaspete pe parcursul zilei. Oricum, corpul tau da semnale, tine cont de ceea ce iti spune.
Newer news items:
Older news items:
|
Horoscop Balanta noiembrie 2016 Afla horoscop Balanta noiembrie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna noiembrie 2016 pentru zodia Balanta: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...
Read moreHoroscop Rac septembrie 2014 Afla horoscop Rac septembrie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna septembrie 2014 pentru zodia Rac: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read moreSoarele şi luna - Vasile Alecsandri Soarele şi luna - poezie populară culeasă de Vasile Alecsandri Umbla, frate, mândrul soare, Umbla, frate, să se-nsoare Nouă ani Pe nouă cai Care noaptea pasc în rai.
Read moreSos de macese Va prezentam cateva retete pentru sos de macese. Sosul de macese se serveste ca si alte sosuri de fructe, cu garnitura de piure de cartofi sau orez, budinci, macaroane....
Read moreTerapia de purificare a colonului si alimentatia antialergica Terapia de purificare a colonului este o metoda pusa la punct de doi medici americani, dr. Bernard Jensen si dr. Richard...
Read moreUn balsam rusesc Acest balsam rusesc este prescris in intreaga Rusie, pentru o varietate mare de indispozitii, dureri, pentru toate ranile deschise, incluzand si pe cele cangrenoase, pentru orice fel de...
Read moreFelicitari animate cu cale Calele sunt flori deosebit de frumoase si elegante. Prezenta lor confera o distinctie deosebita buchetelor florale. Calele semnifica faptul ca nu exista nici o indoiala asupra frumusetii...
Read moreAcatistul Sfântului Arhanghel Mihail Sfânta Biserică ortodoxă română a închinat Sfântului Arhanghel Mihail mai multe sărbători. Pe 6 septembrie se face pomenirea unei minuni a Sfântului Arhanghel Mihail, săvârşită în Colose,...
Read moreFelicitari religioase cu mesaje de Paste Transmite prietenilor, rudelor si celor dragi cateva ganduri de Paste, insotite de felicitari religioase cu mesaje de Paste. Sfintele sarbatori sa va aduca bucuria in...
Read moreSemnificatia si etimologia numelui Litera X Calitati: Oamenii ai caror prenume incepe cu W exprima o atitudine inflacarata si senzuala, magnetism si un inepuizabil apetit erotic, vitalitate si spirit intreprinzator. Sunt creativi, comunicativi...
Read moreHoroscop noiembrie 2016 pentru toate zodiile Afla horoscop noiembrie 2016. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna noiembrie 2016: dragoste, cariera, bani si sanatate. ...
Read moreIntaia calatorie a unui roman cu vaporul Drumurile locuitorilor pamanturilor noastre pe mare sunt vechi, multe, foarte multe dintre ele nestiute. Cunoastem relativ bine cateva calatorii de la inceputul intaiului mileniu...
Read moreDramaturgia lui Lev Tolstoi Exista un procent destul de ridicat de scriitori de piese, a caror preocupare prima sau, cel putin, initiala s-a manifestat in alte genuri. Situatia a devenit destul...
Read moreHoroscop 2014 - Anul Calului de Lemn Afla Horoscop 2014 – Anul Calului de Lemn. Cu siguranta ati auzit de calendarul chinezesc antic si ati facut un calcul pentru a afla...
Read moreAjunul Craciunului Mos Ajun Pe 24 decembrie este Ajunul Craciunului, iar obiceiurile specifice acestei zile sunt de natura religioasa. In Ajunul Craciunului, copiii cei mici, dar si cei mai mari, imbracati de...
Read moreFlori de toamnă - planşe de colorat Chiar dacă anotimpul toamna a pus stăpânire peste pământ încă ne mai putem bucura de culoarea şi parfumul florilor: dalii, crizanteme, gladiole, regina nopţii,...
Read more