Marţi, 03 Septembrie 2013 21:56 |
Obiceiuri pentru o alimentatie sanatoasa si un stomac mai bun
Adesea ne plangem de dureri de stomac, de aceea trebuie sa acordam atentie starii noastre de sanatate si alimentatiei. Pentru a avea un stomac mai bun trebuie sa adoptam o alimentatie mai buna, o alimentatie sanatoasa. Iata cateva obisnuite ce ar fi indicat sa le adopti si care sa reprezinte regula fiecareia din masele dumneavoastra.Iata 6 reguli si obiceiuri de baza pentru o masa eficienta, o alimentatie sanatoasa si buna pentru stomacul dvs.
1. Alimentele trebuie sa fie mestecate complet. Sa nu uitam, digestia incepe in gura. In clipa in care mancarea este mestecata, in gura sunt secretate o serie de enzime care incep practic digestia alimentelor. Mestecata corect, mancarea se tranforma in bucati, aluneca spre aparatul digestiv si este mai usor de digerat de catre acesta. Daca “infulecati“, acest proces nu mai are loc. De asemenea, e bine sa faceti o pauza in ritmul dumneavoastra de ingestie.
2. Destindeti-va in momentul mesei! Macar acum acordati-va un moment de respiro, daca nu si in altul al zilei foarte ocupate din viata dvs. Daca puteti, puneti-va picioarele pe un scaun sau o masa si concentrati-va putin relaxandu-va inainte de a incepe sa mancati.
3. Alungati gandurile din mintea dvs.! Glumiti! Incercati sa uitati de munca, probleme, griji si toate celelalte macar pentru jumatate de ora. E bine sa pastrati o stare emotionala pozitiva, optimista pe timpul mesei.
4. Nu va grabiti! Incercati sa va rezervati mai mult timp pentru masa. Dupa ce ati terminat de mancat, ramaneti pe scaun si destindeti-va aproximativ 15 minute. Daca puteti, atipiti putin.
5. Incetati sa va indopati! Mancati cu masura, nu exagerati si nu mancati prea mult. Incetati sa mai aveti impresia de a fi prea “plin” si lasati-va stomacul sa se mai stranga putin. Aceasta va ajuta si sa va supravegheati regimul si greutatea!
6. In timpul mesei beti, insa nu foarte mult! Digestia este mai eficace in mediul lichid. Prea multe lichide insa in timpul mesei duce la diluarea enzimelor digestive, care automat duce la ingreunarea digestiei. Exceptie de la regula e cazul in care ati fost operat de stomac. In asemenea situatie nu beti nici un lichid in timpul mesei, ci doar intre mese.
Invatati sa combinati corect alimentele pentru a va ajuta organismul si stomacul sa le digere mai usor si pentru o mentinere a starii de energie. Sfatul nostru este sa nu sariti niciodata peste micul dejun, e cea mai importanta masa, da tonul zilei si energia necesara. Daca e sa sariti peste o masa, renuntati mai bine la cina. Important este sa consumati fructe proaspete pe parcursul zilei. Oricum, corpul tau da semnale, tine cont de ceea ce iti spune.
Newer news items:
Older news items:
|
Horoscop Sagetator martie 2017 Afla horoscop Sagetator martie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna martie 2017 pentru zodia Sagetator: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read moreCapitalele Tarilor Romane In Moldova si Tara Romaneasca, legenda si istoria consemneaza resedintele oficiale si neoficiale, cat si epocile cand au luat aceasta denumire. Rand pe rand in localitati mai mari...
Read moreHoroscop Varsator iulie 2015 Afla horoscop Varsator iulie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna iulie 2015 pentru zodia Varsator: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read moreCafeaua decofeinizata N-am nicio problema cu cofeina, am o problema fara cofeina. Decofeinizarea cafelei Cafeaua decofeinizata este ceruta de multi oameni, care iubesc gustul cafelei, dar care nu pot, nu vor sau nu...
Read moreCAPITOLUL VII Institutii si servicii cu atributii in protectia copilului SECŢIUNEA 1 Institutii la nivel central Art. 100. - Monitorizarea respectarii principiilor si drepturilor stabilite de prezenta lege si de...
Read moreRomanii sub stapanirea fanariotilor La un moment dat, grecii au ajuns la Constantinopole in numar destul de mare, fiindca multi din ei erau bogati si imprumutau pe turci cu...
Read moreCapitonarea usilor Usile de intrare in locuinte reprezinta intotdeauna o sursa de pierdere a caldurii din interior, chiar daca se efectueaza lucrari de etansare a usilor. Caldura patrunde prin insusi materialul...
Read moreAcatistul Sfântului Arhanghel Gavriil Sfânta Biserică ortodoxă română îl prăznuieşte pe Sfântul Arhanghel Gavriil pe: 26 martie, 13 iulie şi 8 noiembrie. Arhanghelul Gavriil sau Gabriel este cel care a vestit-o...
Read moreUn personaj al lui Alexandre Dumas intre fictiune si realitate Scund, cu parul albit mai degraba de durere decat de varsta, cu ochi patrunzatori ascunsi sub sprancene groase pe cale de...
Read moreLeacuri de sanatate si condimente Pentru starea personala de sanatate exista multe leacuri ce pot fi tratate cu ajutorul condimentelor. Va prezentam in continuare cateva dintre acestea.
Read moreHoroscop Varsator octombrie 2013 Afla horoscop Varsator octombrie 2013. Afla previziunile astrologice pentru luna octombrie 2013 pentru zodia Varsator: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read moreZambile - planse de colorat Zambilele sunt extrem de apreciate pentru incantatoarele lor flori parfumate. Zambilele au o conotatie diferita fata de celelalte flori, grecii numindu-le hyacinthus, nume apartinand unei pietre...
Read moreHoroscop Berbec 2014 Afla ce prezic astrele si horoscopul pe 2014 pentru zodia Berbec: caracteristici generale, dragoste, cariera, bani si sanatate. Horoscop Berbec - Caracteristici generale 2014 Anul 2014 aduce pentru nativii...
Read morePoezii de primavara - George Cosbuc Vestitorii primaverii Dintr-alte tari, de soare pline,Pe unde-ati fost si voi straine,Veniti, dragi pasari, inapoiVeniti cu bine!De frunze si de cantec goi,Plang codrii cei lipsiti...
Read moreFeminitate in pictura lui Toulouse Lautrec La toilette – Gateala sau Rousse (ulei pe panza 67 x 54 cm) este una din cele mai cunoscute picturi ale lui Henri de Toulouse...
Read moreMinuni Iisus Hristos - vindecari miraculoase - planse de colorat Printre multele minuni infaptuite pe pamant de Iisus Hristos se numara si vindecarile miraculoase. Iisus Hristos a redat vederea orbilor, a...
Read more