Miercuri, 04 Iunie 2014 00:03 |
Dependenta de rontaieliTraiesti o viata activa, traiesti sub o stare de stres, iar la mesele principale mananci “te miri ce”. Din aceaste cauze, resimti nevoia de a rontai cate ceva toata ziua. Ajungi, de fapt, la o dependenta fata de “rontaieli”, ceea ce nu e bine. Iata sfaturile noastre pentru a scapa de aceasta deprindere si vezi cum poti repara greselile.In primul rand, trebuie sa recunosti ca gresesti, ca nu mananci mai nimic la mesele principale. Motivele sunt diverse: nu ai timp, daca mananci te ingrasi, s.a.m.d.In al doilea rand, rontaind cate ceva (ceva dulce, ceva sarat – dupa preferinte), normal ca piere pofta de mancare, iar rezultatul nu e tocmai unul bun, caci ajungi la carente alimentare ce se acumuleaza zi de zi.Consumi mai multa energie decat acumulezi, deci senzatia continua de foame este perfect legitima. Exista insa si cauze care tin de starea ta psihica, sufleteasca, gasind adesea in aceasta “rontaiala” o metoda de a scapa de stres. Rontaind toata ziua, organismul tau percepe aceste gesturi drept o alimentare continua, prezentand riscuri si pericole pentru sanatate daca devin un obicei permanent. Mai mult de atat, poate duce chiar la obezitate.In concluzie, iata cateva motive in care te poti regasi si care te indeamna la rontaiala:· Ai mereu la indemana alimente care se preteaza la rontait.· Ai de lucru si trebuie sa rontai ceva, ca sa te poti concentra.· Emotiile puternice (pozitive sau negative) rascolesc in tine foamea.· Te-ai concentrat pe ceva/cineva si te reconfortezi cu “o recompensa”.· Rontai cand te plictisesti.· Rontai ca sa alungi anxietatea.· Rontai cand te bantuie sentimentul insatisfactiei fata de ceea ce ai realizat in viata.· Rontai in semn de revolta, cand te lupti cu prea multe constrageri.· Rontai, din politete, ceva ce ti se ofera (biscuiti, ciocolata, covrigei, grisine, alune, seminte, fructe uscate, etc.) sau ca sa nu faci nota discordanta cu anturajul.· Rontai ca sa-i sfidezi pe cei care te bat la cap sa mananci sanatos (sotul, mama, copilul, etc.)Tinand cont de toate aceste aspecte, ne permitem sa venim in ajutor cu cateva sfaturi, speram noi de bun augur pentru o viata cat mai sanatoasa si echilibrata:· Nu mai cumparati produse alimentare de rontait. E cea mai buna metoda de a scapa de dependenta. Daca nu ai la indemana ce sa rontai, nu vei fi tentat sa consumi.· Evita sa cazi prada tentatiei. Cel mai bine ar fi sa renunti acasa/la scoala/la serviciu la dulciuri si alte produse tentante, inlocuindu-le cu sucuri, fructe, compoturi, etc.· Consuma lichide. Bea un pahar cu apa ori alege un ceai cald ori un suc natural de fructe proaspete.· Ocupa-ti mintea si mainile cu alte lucruri si activitati. Cu siguranta, vei remarca ca vei uita rapid de covrigei, biscuiti, alune, seminte, snack-uri ori alte cele, deoarece vei fi absorbit de lucru.· Spala-te pe dinti. Poate sa para banal, insa pofta de rontaieli va trece subit.· Respira lent si profund. Cert, efectul e asemanator cu cel produs de activitatea fizica. Se oxigeneaza creierul, ceea ce iti va da o stare de bine, ce iti va alunga pofta de mancare.· Mananca guma de mestecat. Desi este interzisa, mai ales cea cu zahar, cateva pastile pot sa inlocuiasca dulciurile si alte rontaieli ce te tenteaza.· Incordeaza-ti abdomentul. Atunci cand simti o tentatie, incearca sa iti incorzi abdomentul pentru jumatate de minut. Repeta figura de cel putin 4 ori si vei remarca ca pofta de mancare si rontaiala va disparea.· Rasfata-te. Nu uita de odihna, caci somnul este un sfetnic bun si impotriva tentatiilor alimentare si culinare.· Fa miscare. Iesi la plimbare. Ce poate fi mai bun de atat? Aerul proaspat, lumina naturala, miscarea te vor ajuta sa alungi gandurile negre si falsa foame alimentata de ele.· Incearca sa stai mai putin la televizor. Acesta e timpul cand recurgi la rontaieli. Corect? Mai ales atunci cand vezi reclame la produse alimentare, iar pofta e mare …Nu spunem sa renunti total la rontaieli, insa ar fi bine sa le reduci in consum. De cele mai multe ori obiceiul de a rontai vine din plictiseala. Deci, ai grija si cu toate aceste sfaturi/recomandari e imposibil sa dai gres. Totul depinde de tine, de vointa ta!
Newer news items:
Older news items:
|
Uimitoarea leurda - leacuri, beneficii si proprietati terapeutice Leurda se mai numeste usturoita, usturoiul ursului sau ai de padure si asta din pricina substantelor pe care le contine si care ii...
Read moreHoroscop Capricorn iulie 2016 Afla horoscop Capricorn iulie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna iulie 2016 pentru zodia Capricorn: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read moreConfectionare lumanari de Craciun din hartie Lumanarile de Craciun si, implicit, lumina de Craciun reprezinta un simbol al venirii pe lume a Domnului Iisus Hristos … sunt un simbol al stelei...
Read moreAlegerea locului pentru stupina de albine S-a afirmat totdeauna si s-a recunoscut de toti ca albinaritul este ocupatia cea mai frumoasa, cea mai nobila, dintre toate ramurile agriculturii. Ea...
Read moreCAPITOLUL I Dispozitii generale si definitii Art. 1. - (1) Prezenta lege reglementeaza cadrul legal privind respectarea, promovarea si garantarea drepturilor copilului. (2) Autoritatile publice, organismele private autorizate, precum si...
Read moreDansul melcilor de mare Clasa Gasteropode, din care fac parte si melcii marini, cuprinde moluste cu simetrie bilaterala primitiva. Cele circa o suta de mii de specii populeaza atat apele dulci,...
Read moreGazde mari Gazde mari nu mai dormiţi Lilioară trandafir Că nu-i vremea de dormit. Da’i vremea de colindat Lilioară trandafir, Şi cocoşii au cântat.
Read moreDomnitori romani si steagul sub care au luptat In decursul veacurilor, ca o mostenire de la daci si romani, poporul roman a cinstit steagul. Voievozii si domnitorii Moldovei, ai Tarii Romanesti...
Read moreHoroscop Fecioara noiembrie 2016 Afla horoscop Fecioara noiembrie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna noiembrie 2016 pentru zodia Fecioara: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read moreSecretul si legenda nodului gordian Nodul gordian a ramas in istorie mai mult prin semnificatia metaforica de lucru indestructibil, irezorvabil. Cu toate acestea, primul care a infruntat oracolul a fost Alexandru...
Read moreReteta dulceata de afine Afinele, datorita substantelor active pe care le contin (vitamina C, flavonoizi, minerale, acizi organici) sunt un excelent antibiotic. De asemenea, afinele protejeaza flora intestinala, imbunatatesc circulatia sanguina,...
Read moreCivilizatia mayasa Informatii generale Civilizatia Maya este o cultura nativ-americana antica, care a reprezentat una din cele mai avansate civilizatii din emisfera vestica, inainte de sosirea europenilor. Originile civilizatiei mayase sunt inca...
Read moreBaile Tusnad Baile Tusnad este un oras in judetul Harghita, la 32 de km de municipiul Miercurea Ciuc. Are o populatie de aproximativ 1.800 locuitori, fiind orasul cu cel mai mic...
Read moreLa multi ani de Sfantul Vasile - mesaje si urari La inceput de an, pe 1 ianuarie, e ziua Sfantului Vasile cel Mare. Asadar, se cuvine sa ii sarbatorim pe toti...
Read moreZiua Mondiala fara Tutun - 31 mai Istoric Ziua Mondiala fara Tutun se serbeaza in toata lumea, in fiecare an, pe 31 mai. Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat aceasta zi, “Ziua...
Read moreHoroscop Varsator decembrie 2014 Afla horoscop Varsator decembrie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna decembrie 2014 pentru zodia Varsator: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read more